滋賀県唯一の
床バレエ教室

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2025/03/02
pono-rio床バレエ彦根♪　休日の出来事
2025/02/26
床バレエ彦根　pono-rioの挑戦！！
2025/02/20
彦根、床バレエインストラクターpono-rio☆本日のレッスン
2025/02/19
pono-rio　休日の過ごし方
2025/02/18
床バレエpono-rioのレッスンの合間

News一覧

上品しなやかな身体づくり

美ボディ女子になれる床バレエ

床バレエインストラクター: 田中りお

他者と比べず自分らしさを大切に慈しむ
自分を褒めることで自分を好きになる
目標を持って輝く美しさを手に入れる

Pono-rio チャンネル

チャンネルはこちら

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yukaballet_rio

【ワンオペ3児母】
9歳（boy）7歳（girl）2歳（girl）
【バレエ歴20年現在床バレエインストラクター】
＼こんなお悩み／
🌱育児がつらーい
🌱産後の体型が気になる
《子育てを理由に言い訳しない生き方サポート》
同じママだから共感できる！
体型のお悩みは床バレエで解消！

みなさん、いつもありがとうございます♪
床バレエインストラクターのrioです！
滋賀県彦根市を拠点に活動しています。
3歳のお子様から70代の方まで幅広くレッスンに参加されています👏
ご興味のある方は是非お問い合わせ下さいね♡

公式LINE⇨https://lin.ee/tafFgAN
ホームページ⇨https://pono-rio.net/

♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡〜♡

さてさて、なんと12年ぶりのトゥシューズを履いてみました！
というのも、実は今年の5月にずっとお世話になっていたバレエ教室の発表会に出る事になりました😳（ワァオ！）
まさかまさか！
もう一度舞台に出るなんて夢にも思わなかったのに、現実こんな事が起こるんですね〜あら不思議。笑
12年前は当たり前の様に毎日踊り振りを覚え舞台に出る。
怖くなかった。
でも、今はブランクがありすぎて、怖い。
舞台に上がるのも、トゥシューズを履いて踊る事も、何もかも真っさら状態で不安いっぱい🫨🈵

でも、出ます！って選択したのも自分。
この不安を乗り越えたら、また成長する自分を知ってるからこその選択。

時間が、子供が、仕事が、家事が、、

言い訳なんてしようと思えば腐る程出来る。
でも、その先の成長がない事も知っている。

人生は選択の連続。

迷って悩んで、そんな事をしながらも前に進みたい。

どんな結果になろうとも、今とにかくやってみるの精神で
日々頑張るしかないですね。

私頑張るので良かったら舞台見に来てください！
応援よろしくお願いします！

ってか、トゥシューズってつま先めっちゃ痛いねんな？笑
ようこれで普通に踊ってたわ！って過去の自分に言いたい。

長々とお付き合い頂きまして
ありがとうございます♪

#床バレエ #美姿勢 #しなやかに美しく #インナーケア #体幹 #不調とさよなら #産後ケア #ホームページ見てね #バーエクササイズ

いつもありがとうございます。
床バレエのpono-rioこと田中莉央です♪

この度ホームページを作って頂きました！！パチパチ👏
私のInstagramリンクより見に来てね♡
https://pono-rio.net/

床バレエってどんなことをするの？
どんな効果があるの？

ご質問やお問い合わせはお気軽にどうぞ～。

現在３歳のプリンセスちゃんから７０代の方々に来て頂いています。
床バレエの良い所は年齢関係なく始められること。
なので幅広い方々から愛されているんだな～と思います。
産前産後のママさんも是非ですよ～！！
私自身3人出産したからこそ、身体の大切さが痛感するほど分かります。
出産は人生最大とも言える大仕事です。
身体のダメージは計り知れません。
だからこそ産後のメンテナンスは必須なのです。
私は産前から取り入れ産後ももちろん、この床バレエのお陰でキープしています。むしろ２人までの方が断然老けてる。。（笑）

ママってちょっと孤独になる時ない？
子育てや仕事、それに家事。
忙しいもんね？

そんなママも輝ける場所があるから、ぜひ私のレッスン気軽に受けに来てね♡

体験レッスンも随時募集してます。

ホームページ、公式ＬＩＮＥよりお気軽にお問い合わせください。

＃床バレエ
#ホームページ見てね
＃メンバー様募集中
＃しなやかに強く美しく

バーエクササイズのご案内🕊️

バレエバーを使って行うエクササイズです！
レベルに合わせてレッスンしていますので、全くバレエをやった事がない方も安心して受けていただけます✨
経験者でブランクがある方も是非〜😊

毎週水曜日
平田町バショガシ
定員2名様
事前にご予約してください🙏
初回1000円

#床バレエ
#バーエクササイズ
#美姿勢
#しなやかに美しく
#インナーケア
#体幹

床バレエとはなんぞや？と思われる方も多いでしょう。

フランスで半世紀以上前から存在する、床の上で寝転びながら行うバレエエクササイズです。
初めての方はもちろんの事、経験者の方も多くレッスンに来て頂いてます🎵

私自身３人の母として、身体の悩みは尽きません。
でも、床バレエのおかげもあり、毎日ハツラツと過ごせています！！
お母さんの大変さや、たくさんの悩みや葛藤が分かるからこそ一人でも多くのママ達が笑顔になれるように、レッスンに取り組んでます。

産前の悩み
産後の悩み
子育ての悩み
身体の悩み

たくさんの不調が少しずつ改善されて、心と身体を繋げていきましょう！！

現在は主に彦根市平田町をメインにレッスンしております！
詳しくはホームページをご覧下さい♡

体験も随時募集中です！！

お問い合わせはお気軽にどうぞ！！！

#床バレエ
#美姿勢
#産後ケア
#しなやかに美しく
#インナーケア
#不調とさよなら

床バレエレッスン後の姿勢チェック✅

レッスン前を撮るのをすっかり忘れまして💦
（ごめんなさーい🙇‍♀️）

こちらのお客様、3週間ぶりのレッスンでしたが1時間のレッスンでしっかり軸を取り戻しました✨
足の裏で地面をしっかり押し上げつむじを遠くに引っ張るイメージです✨
バレエダンサーは軸が命です！

床バレエは内臓に近い筋肉を使いますのでたった1回のレッスンでもかなり変わります！！
ただし！継続してもらう事が大事☝️
これは、何事も同じですね！！

〜体験は随時受け付けております〜

お気軽にお問い合わせください☝️

#床バレエ
#美姿勢
#しなやかに美しく
#産後ケア
#インナーケア

バーエクササイズのご紹介🔥

バーを使って楽しくバレエエクササイズ🔥
初心者の方も経験者の方もレベルに合わせてレッスンしてます♪

短期間でシェイプアップしたい方にはオススメです🔥

毎週水曜日
(他の曜日も応相談)
彦根市平田町バショガシ
にてレッスンしてます。
初回1,000円👏

ご予約、お問い合わせお気軽にどうぞ！！

＃床バレエ
＃バーエクササイズ
＃しなやかに美しく
＃産後ダイエット
＃インナーケア

プレバレエの様子🌿🩰

不定期ですが、日曜日10時から未就学児さん（3歳〜）を対象にレッスンをしています✨
ストレッチや、リズムに合わせてスキップしたり楽しくレッスンしてます❤️

次回開催日決定❗️
1月26日（日）10時〜10時45分
です🎵
お問い合わせについては
私のDMまたは、
@asazuma_studioまでお願いします♡

#プレバレエ
#ちびっこあつまれ
#床バレエ

♡----ご挨拶----♡ 2024年も残すところ

♡----ご挨拶----♡

2024年も残すところあと少し。
今年の1月から床バレエインストラクターとしてフリーで
活動する事を決意して早１年。
たくさんのご縁をいただき、たくさんの方に出会いました。
当初、何もかも上手くいかず焦る自分との葛藤の日々。
周りがよく見えて、いつも劣等感。
毎日毎日頭の中が熱くなるほど考えとにかく行動すること、学び続ける事、そして一生懸命になる事。
これを続けていたら、一人、また一人とご縁を繋げて頂き
毎日レッスンさせてもらえる環境が出来て有難い限りです。
皆様のおかげでたくさんの素晴らしい景色を見る事が出来ました！！
こんな幸せな事はないでしょう。

そして『rio先生に出会えて良かった』や、『床バレエを始めてから見える世界が変わりました』など、嬉しいDMなど頂けることも増えて感激してます。

これからも努力を重ねて参ります！
そして、また新たな出会いも楽しみにしてます！

この場をお借りして感謝申し上げます♡

2024.12.31
RIO

いつも、ありがとうございます！

10月よりNEW✨クラスが仲間入り🙌

床バレエクラス

木曜日（第1、第3）
平田町バショガシスペース
13:00-14:00
※残1名様です！！（早い者勝ち🙋‍♀️）
ご興味のある方は随時体験受付中です🌿

〜体験クラスのご案内〜

10月15日（火）
10月29日（火）
10:00-11:15
平田町バショガシスペース
（各クラス残1名様）
1000円（キャッシュバック有）

気になる🙋‍♀️方はお気軽にメッセージ下さい💛

よろしくお願いします🌿

#床バレエ
#しなやかに強く美しく
#産後ママ
#不調とさよなら
#美姿勢
#体幹

お知らせ🍑 5/23木曜日 10:00-11:00 平田

お知らせ🍑

5/23木曜日
10:00-11:00
平田町バショガシスペースにて
体験会を開催します！！

こちらは、少人数制クラス（生徒様2名まで）で、とってもアットホームな空間です🤗🎶
23日はあと1名参加可能です💁‍♀️
その他の日時もご希望があれば、出来る限り合わせますのでお気軽にご相談下さい💓

床バレエを1人でも多くの方に知ってもらいたいと思っています✨
この機会に是非ご参加お待ちしております！

ご希望の方はコメント欄に『🍑』を！
または、DMにてお知らせください🙋‍♀️🎶

よろしくお願いします🥺

#床バレエ
#竹田純
#体験会
#生徒様大募集
#しなやかボディ
#インナーマッスル
#所作まで美しく

明日、床バレエレッスンを一緒にやってくださる方を
募集しています🤗

お近くの方、お時間ある方はコメント欄に何でもないスタンプ下さい🙋‍♀️
DM送らせてもらいます♡

床バレエは年齢関係なく始められます！
そして、一回でも効果を感じます！！
お身体のお悩みあれば、一緒に改善していきましょう☆

#床バレエ
#レッスン生募集中
#産後ケア
#しなやかで強いカラダつくり
#メリハリボディ
#バレリーナ筋

みなさん、お身体のメンテナンスは日々やってますか？

よく言う
『その日の疲れはその日のうちに』

↑これ重要！

お疲れサインを見逃さないのがコツ。

こちらの写真、見ての通り私の足🦵🏻。笑
とくに何が変わった?って思うかもです、、が！

『あること』を数分、時間にして２.3分くらいかな？
やっただけで、脚の血流がよくなりBeforeより
脚の色のトーンが上がってるのです。

それと、体感として足が軽い、ポカポカする。
脚が長く伸びた感じがする。

『あること』とはなーんも難しくもない事ですが、
意識する事が大切で、、

脚をさわれば血流よくなるの当たり前って思うかもですが、
この当たり前を毎日続けられるのかが重要になってきて
それだけ『身体は自分の意識で変化できる』ようになっています。

よく生徒さんに聞く事があって、、

『自分の身体に毎日触れてますか？』と、

すると大半の方は『NO』です。
自分の身体に無意識ほど怖いものは無い！

レッスンに来てもらい自分の身体に向き合うと
身体は正直だからすぐ答えが返ってくる。
その積み重ねが自分をアップデートさせていく。

年齢を重ねて何もしなければ衰退していくし
日々身体と向き合いメンテナンスすれば、
更新し続けられる。

これは、身体だけの話じゃなくて心にも響いてきます。

『何歳だから〜』とか『今更〜』とか関係ないです。

気づいたらチャンス！

みんなで『なりたい自分』になろうね！
なりたい自分があれば、コメント欄で教えてね！

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

私は３人のママであり床バレエインストラクターでもあり、
彦根を中心にレッスンをしています！
床バレエは幅広い年齢の方に愛されています！
身体が硬くても大丈夫！
床の上に寝転がって（または座って）行うバレエエクササイズ。
産後のママにも大変おすすめのレッスン内容です！
ご興味のある方はお気軽にお問い合わせくださいね！

#床バレエ
#日々メンテナンス
#日々更新
#産後
#しなやかに強く美しく

《床バレエ》
体験レッスンのお知らせです🌱

＼産後ママ／を募集いたします🍑
※もちろん産後の方以外でもOKです！
床バレエに興味がある、身体の不調がある、姿勢がきになる、、どの様な理由でもOKです！
お気軽にご参加下さい🕊️

床バレエは書いて字の如く
《床の上で行うバレエエクササイズ》

敷居の高いイメージを持たれるバレエですが、
床バレエは年齢関係なく
集中的にエクササイズできることが
最大の魅力！
床の上に身体を預けるので安心安全👌

とくに私自身、産後のママさんこそ取り入れてほしいと
強く感じてます！
何故なら私が３人出産し３人目にして何もトラブルがなかったから。
産前から床バレエを取り入れ現在産後1年2ヶ月。
身体は軽やか、且つ正しく筋肉をつけることで
フットワークが軽いのです💓
育児にも役立ちます！
メンタルにも影響します！

私も産後グタグタを経験したからこそ、
ママに輝いてほしい✨
『ママ、母』と言う肩書きだけで人生諦めて欲しくない。
そんなふうに思います。
ママの笑顔、安定こそが子供は1番安心しますから。

是非！お気軽にご参加下さい！
もし！上記の日程以外でご希望の場合は諦めずお問い合わせください🙌
可能な限り、日程合わせます✨

皆様のご参加楽しみにお待ちしてます❤️

#床バレエ#体験レッスン#産後ママ#輝いていこう
#美ボディ#しなやかな身体#笑顔が一番

床バレエ&ストレッチクラス拡大につ

床バレエ&ストレッチ
クラス拡大につき
＼生徒様大募集／

➕＼plus／プライベートレッスンの体験様も募集中！！！
1対1の完全プライベートでお悩みを
ズバッと解決🙌🙌🙌

体験料:1000円
開催日:月曜日、水曜日am
【その他ご希望はお気軽にご相談下さい】
開催場所:平田教室（バショガシ）or米原（ASAZUM）

『床バレエ』の効果については
ハイライトの《床》をご覧ください🕊️
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

『私』について📄

現在8歳、6歳、1歳の3児の母です。
ちなみに、35歳✌️
2人目までは産後トラブルありありでした。
（ギックリ腰、万年肩こり偏頭痛、体型ダルダル、笑）
がしかし！３人目出産前に床バレエに出会い
産前から取り入れました。
床バレエの基本『呼吸』⇦これめっちゃ大切やで！
このおかげで出産にも役立ち超スーパー安産
産後も無理してないのに
スルスル自然に戻って行く身体。あら不思議！
現在産後1年経過しましたが、腰痛肩こり無し！
体型も自分で言うのはアレですが、、🫢
いい感じ！笑笑
身体も心も軽やかです✌️
床バレエに出会って無かったら今の私はないでしょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

バレエって聞くと難しいイメージだけど、、
一度受けてみてほしい！
お悩みがある方は是非、勇気を出してdm下さい♡
産後のトラブルやママだから感じる悩み。
ただ動いてレッスンするだけじゃなく
お話をしながら心も軽くしてリフレッシュした気持ちで
帰ってほしい🕊️そんなレッスンを心掛けています。

お気軽にご参加下さい！
よろしくお願いします！

#床バレエ
#産後トラブル改善
#3児の母
#あなたによりそう
#体験
#生徒様募集中
#肩こり偏頭痛改善
#美ボディ
#所作が美しい

生徒様募集のお知らせ🌿

床バレエを始めてみませんか？？
体験も随時受付中です！！

現在、、
月曜日　10:30-11:30 平田町バショガシさんにて
水曜日　10:00-11:15 米原ASAZUMAスタジオさんにて
レッスンを行っています🎶

月曜日の平田教室については現在🈵となりますので、
ご希望の場合は他曜日で対応させて頂きます！！🙇‍♀️
水曜日は空きありです🫡

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

私自身、産後のトラブルや年齢を重ねるに連れ何もしなかったらダルダルなる身体を『何とかしたい！』そんな気持ちで始めた床バレエ。
効果は抜群！！！
だって、床の上だから安心だし、安全！
それに、年齢関係なくスタートできる！
初めては不安、、、そんな方も体験からどうぞ👌

上記の日程以外でもご希望あれば対応させて頂きます！
お気軽にお問い合わせ下さい🫡

#床バレエ
#ストレッチ
#産後ママ
#ボディメイク
#リフレッシュ
#生徒様募集中

今流行りのやつなのかしら？？？？

今流行りのやつなのかしら？？？？

やってみたんやけど、、、

めっちゃ生意気やん🤣🤣🤣

こんな、昭和におらんやろ！！笑笑

#もしも昭和時代に生まれていたら
#生意気すぎて可愛い

生徒様募集のお知らせ🌱

レッスン内容は
床バレエ&ストレッチ

《床の上で寝転んで行う床バレエ》

誰でも年齢関係なく安心安全に、かつ体幹を意識する事でしなやか上品ボディの出来上がり🎶
丁寧に行えば1回でも効果を感じる方もいらっしゃいます！

《ストレッチ》

バレエの要素を織り込んだストレッチで日頃お疲れの身体もじわ〜んとほぐれていきます🌿
ご自身のできる範囲でのストレッチなのでご安心を🫡

《床バレエ》と《ストレッチ》を交互に織り交ぜて行うレッスンです。
なぜなら、、、
ストレッチは【筋肉をほぐす、伸ばす】

床バレエは【頭から爪先までの筋肉を細部にわたり意識しながらの筋トレ】

どちらも筋肉にアプローチするのは変わり無いのですが、、
バランスが何より大切！

筋トレだけやっていれば、、
身体がやわらいから大丈夫、、

いえいえ！どちらもバランスよくです！
偏りがないよう鍛えてほぐして鍛えてほぐして！
この繰り返しが
上品でかつ強靭な良い筋肉さんを作ってくれるのです💪

つらつらと書き綴りましたが🤣

ご興味のある方はお気軽にメッセージ下さい！

体験レッスンも随時募集してます！

#床バレエ
#ストレッチ
#生徒様募集中です

2024年１月床バレエ体験レッスンのお

2024年１月
床バレエ体験レッスンのお知らせです🌿

新年、床バレエにチャレンジしてみませんか？

○姿勢改善
○ぽっこりお腹がぺったんこ
○O脚改善
○インナーマッスル強化
○しなやかBODY
○メリハリBODY
○尿漏れ改善
○ホルモンバランス改善
などなどなど！！

1/10、1/24 10:00-11:15
米原　ASAZUMAスタジオ
体験料　（通常1000円）→500円！！！
ヨガマット、ウェア無料レンタルありです♡
手ぶらでOK🎶

ご希望の方、お気軽にDMお待ちしてます👏
その他お問い合わせもお気軽に！
：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：

#床バレエ
#竹田純
#体験レッスン募集中

12/6次女の１歳のお誕生日🎂
あの日からはや1年🥺
早過ぎてビックリする🫢！！

何もかもが可愛くて孫のような３人目🫠
上2人は０歳で保育園に入ったから正直育てた感があんまりなくて💦
この小さい月齢をしっかり目に焼き付けたい！！記憶に残しておきたい！！そんな思いで毎日過ごしてます🎶

上のお兄ちゃん、おねーちゃんもすっかり頼りになる存在になって、毎日ありがとうの気持ち。助かってます！

我が家は旦那さんが仕事柄、家にいない方が断然多く、この一年はワンオペ育児🫢
『できるかな？』なんて思う日もあるけど、育児に待ったはなし！
もちろん楽な訳もなく、大変な時もある。
泣きたくなる時もある。そんな時は子供みたいに泣く😭
でも、やっぱり子供に囲まれて幸せ♡
数年前まで私が３人の母になるなんて想像もしてなかった。
人生何があるかなんて分かんない。
だから面白い！

全て自分が選択した結果が今を作ってる。

私は幸せになるために、子供たちと出会って毎日成長させてもらってる。

立派な母親でも、完璧な母親でもない。
まだまだ器は小さいし、ちょっとした事で怒るし泣くし。
かと思いきや急に踊り出して笑うし。←情緒不安定。笑笑

子育ては長いようであっという間だと感じる日々。
今この瞬間を大切にしたいと思います。

誕生日前に一家全滅のインフルさんになり、本調子ではない主役の次女でした。いつもより笑顔少なめ🫢
これも思いでの一コマに。
でも、家族みんなでおめでとうの嵐❤️
いっぱいギューってしてパチパチして何よりの最高のプレゼント⭐️
一応音の鳴るオモチャをプレゼントに選びましたが、案の定まだ興味があんまりなく、一番興味津々だったのが箱と袋。笑笑

でしょうね、えー、知ってます。ゴミとかの方が好きですよね？？笑笑

親の自己満足です♡

毎日バタバタな田中家ですが、いつもありがとうございます！
これからも、よろしくお願いします🥺

#ふぁーすとばーすでー
#1さい
#３人目は孫
#癒しをありがとう
#いつもありがとう

仲良しなふたり👶✖️🐶♡

体重もほぼ一緒😀
趣味や興味があるものもほぼ一緒😀笑
動き方もほぼ一緒😀笑

同じ感じで成長してます🥺

#犬とあかちゃん
#なかよしなふたり
#ラサアプソのアクア
#いぬ２歳
#あかちゃん11ヶ月
#よきあいぼう

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